Как выбрать беговую дорожку для дома: важнейшие параметры

Как выбрать беговую дорожку для дома: важнейшие параметры

Вопрос о том, как выбрать беговую дорожку для дома, неизбежно предшествует ее покупке. Купить первый попавшийся тренажер - плохая идея, ровно как и полагаться лишь на консультацию продавца, ведь консультант может быть не совсем компетентен или же заинтересован в продаже конкретной модели. 

Поэтому решать, какую беговую дорожку выбрать, лучше еще дома, опираясь на объективную информацию, полученную из нескольких источников.


Выбрать тренажер: беговая дорожка или эллипс

А прежде всего, как привило, приходится думать, что выбрать: беговую дорожку или эллиптический тренажер. Действительно, они очень похожи между собой по выполняемым задачам и эффективности, с тем лишь отличием, что дорожка не подходит людям с заболеваниями суставов и позвоночника, так как при беге на них оказывается значительное ударное воздействие. В современных моделях эта проблема успешно устраняется с помощью серьезной системы амортизации.

Беговые нагрузки являются наиболее правильными с физиологической точки зрения, и в отличие от эллипсоида дорожка не ограничивает своей эргономикой движения пользователя.

К тому же, купить беговую дорожку через интернет значительно проще, чем эллипс, так как все основные характеристики различных моделей являются легко сравниваемыми величинами, что нельзя сказать, например, о эргономике шага у эллипса.

Два типа беговых дорожек

В механических беговых дорожках беговое полотно перемещается ногами бегущего.

В электрических моделях оно движется за счет работающего двигателя, что позволяет полотну перемещаться плавно и равномерно, а также снижает нагрузку на коленные суставы и позвоночник.

За счет двигателя может осуществляться изменение скорости движения  и угла наклона полотна. Электрические дорожки более износоустойчивы и эффективны за счет равномерного движения бегового полотна.

На что обратить внимание, совершая выбор беговой дорожки для дома

Главными параметрами, влияющими на выбор модели, являются вес и рост пользователя, а также интенсивность занятий. Если тренажер приобретается для нескольких человек, то во внимание следует брать данные самого высокого и самого тяжелого пользователя.

Эффективность, комфорт и безопасность – три главных пункта, определяющие выбор. На них влияют мощность двигателя, длина и ширина бегового полотна, возможность изменения угла его наклона и система амортизации. Остальные характеристики имеют второстепенное значение.

  • Размеры бегового полотна

На выбор размеров бегового полотна влияет характер планируемой эксплуатации: ходьба, бег, бег и ходьба.

Для ходьбы человеку ростом до 180 см подойдут модели с шириной полотна не менее 40 см. Для бега – не менее 42 см, чтобы пользователь чувствовал себя комфортно и не задевал края тренажера.

Людям выше 180 см рекомендуется выбирать ширину не менее 46 см. Для интенсивного бега и вовсе потребуется дорожка шириной не менее 50 см. При пренебрежении данным условием велика вероятность оступиться в ходе тренировки.

Безусловно, чем шире беговая зона, тем комфортнее тренировки при любом росте.

Длина беговой зоны не так важна, но тоже имеет не малое значение. Для интенсивного бега пользователю ростом до 180 см потребуется дорожка длиной не менее 140 см, для ходьбы будет достаточно 120 - 130 см.

Людям выше 180 см необходимо выбирать модели с полотном от 140 см.

  • Система амортизации

Характеристики амортизационной системы особенно важны при использовании тренажера для интенсивного бега, так как ударные нагрузки во время него очень велики.

Основа любой амортизации беговой дорожки – это эластомеры или пружины и их комбинации, расположенные между декой (опорной доской, расположенной непосредственно под беговым полотном) и рамой. Чем больше таких элементов имеет амортизационная система, тем ощутимее снижаются ударные нагрузки.

Эластомеры изготавливаются из резины и имеют эффективность, напрямую зависящую от их размера. Чем крупнее пружины, тем большую нагрузку они способны на себя принять.

А более продвинутые системы амортизации включают в себя еще и дополнительные подушки.

Передняя часть многих моделей оборудована механической амортизацией (Swing Arm), а задняя базируется на силиконовых роликах или специальных подставках (металлических или пластиковых).

  • Мощность двигателя

Мощность двигателя измеряется в лошадиных силах. Чем она выше, тем более надежен и износоустойчив тренажер. Решая, какую беговую дорожку выбрать для дома, не стоит стремиться к максимальным мощностям. Оптимальной является средняя мощность двигателя не менее 2 л.с.

Полторы лошадиных силы хватит лишь для не слишком интенсивных тренировок пользователя, вес которого не превышает 80 кг. К тому же, максимальная скорость движения полотна при такой мощности не может быть более 10 км/ч.

Оптимальная мощность для домашних тренировок составляет 2,5 – 4 л.с. Двигатель в 4,5 – 5 л.с. подойдет уже и для спортивного зала.

  • Другие характеристики

При прочих равных условиях более тяжелая беговая дорожка выигрывает по надежности.

На прочность дорожки влияет толщина деки, которая в домашних моделях не должна быть меньше 18-ти мм, а в профессиональных – 25-ти мм. При этом следует понимать, что чем толще опорное полотно, чем хуже амортизация и тем более жестко ощущается дорожка.

Почти все электрические модели обладают функцией регулировки угла наклона бегового полотна, которая может осуществляться механически (во время остановки) или через панель управления (прямо во время бега). Для полноценных тренировок достаточно подъема до 10-15 градусов.

Домашние модели, как правило, обладают функцией складывания, позволяющей экономить место в квартире. В профессиональных моделях эта функция отсутствует за ненадобностью.

Мультимедийная составляющая дорожек неоправданно дорога. Все основные программы есть в любой модели, поэтому выбирать беговую дорожку по функционалу консоли не стоит.

Русификация консоли встречается крайне редко, так как в ней нет необходимости, ведь большинство информации, выводимой на консоль, имеет числовой характер. В то время как инструкции всех моделей содержат русский перевод.

В пульсозависимых программах частота сердечных сокращений измеряется по ладони с помощью датчиков, расположенных на рукоятках. Для минимизации погрешности измерений рекомендуется использовать кардиодатчики, крепящиеся на груди и совместимые с большинством тренажеров среднего уровня и выше.

Подавляющее большинство тренажеров производится в Тайване и Китае, что никоим образом не сказывается на качестве популярных брендов, так как производители тщательно следят за качеством выпускаемой на их заводах продукции.

Сборка тренажера, как правило, не составляет труда, но осуществлять ее рекомендуется вдвоем. При этом следует не забывать о необходимости регулировки компенсаторов неровности и выравнивания тренажера по уровню пола. Примерно раз в полгода полотно нужно смазывать и центровать.